Ayo Hidup Sehat

Haii haiiii assalamu'alaikum semuanyaa... Apa kabarnya hari ini? semoga sehat-sehat ya...🙆

Oh iya kali ini saya akan sedikit sharing tentang kesehatan. Sekarang saya berusia 15 tahun, dan diumur saya saat ini saya selalu malas untuk mandi sama makan, pasti kalian yang seumuran sama saya meraskan hal yang sama, saya juga sering baca-baca diabah google tentang fakta-fakta mengenai remaja, dan "malas" adalah kata yang sering saya temui dalam bacaan itu dan itu benar.

Well, bermalas-malasan memang menyenangkan. Anda bebas untuk tidak melakukan apapun dan tidak memiliki kewajiban apapun juga. Namun tahukah Anda bahwa menjadi pemalas atau bermalas-malasan ternyata bisa memberikan efek buruk untuk kesehatan.

Tahukah Anda bahwa menjadi pemalas ternyata bisa bikin Anda rentan stres? Dan stres merupakan silent killer bagi kesehatan tubuh Anda. Para ahli kesehatan menyatakan bahwa saat Anda bermalas-malasan, maka produksi hormon endorfin akan berkurang. Padahal hormon ini dibutuhkan untuk membantu mengatur stres dan suasana hati Anda. Saat Anda bermalas-malasan, maka otomatis tubuh Anda jadi melambat. Metabolisme tubuh pun ikutan melambat yang pada akhirnya bisa merugikan kesehatan tubuh Anda.

Pola Hidup Sehat, Cara Memulai Pola Hidup Sehat Tips Dan Triknya

Pola Hidup Sehat

 Kesehatan adalah modal utama untuk kita melangkah dan beraktifitas. Tanpa kesehatan kita akan kesulitan untuk beraktifitas. Banyak orang yang menginginkan kesehatan namun dalam berpola hidupnya tidak di perhatikan.

Kesehatan juga merupakan suatu kenikmatan dari Allah yang harus kita syukuri. Karena dengan bersyukurlah usaha kita untuk membalah semua kenikmatan yang telah Allah berikan. Bahkan jika kita mensyukuri nikmat tersebut akan di balas berkali-kali lipat bembalasan yang Allah berikan pada kita.

Banyak kenikmatan hidup yang tanpa kita sadari kita sudah merasakannya, salah satunya dengan kesehatan jasmani dan rohani, kita dapat bernafas misalnya. Untuk mendapatkan kesehatan tentunya anda harus berusaha menjaga pola hidup anda terlebih dahulu. Karena kemungkinan besar penyakit di sebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat.

Seperti apa sih pola hidup sehat itu? Ya contohnya anda rajin mengkonsumsi buah-buahan misalnya. Nah itu juga sudah merupakan usaha anda dalam menjaga kesehatan. Karena manfaat dari buah-buahan juga bisa membuat tubuh anda sehat, seperti manfaat buah naga misalnya yang sudah saya bahas pada artikel lain. Sebelum kita membahas ketopik yang di bicarakan saya akan menjelaskan sedikit tentang pengertian pola hidup sehat.

Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah suatu usaha yang di lakukan manusia untuk menjaga kesehatan baik itu jasmani maupun rohani. Dengan cara memperhatikan makanan dan rutinitas kegiatan sehari-hari. Sebagai makhluk hidup kita tidak selalu sehat adakala kita sakit dan adakala kita sembuh. Maka dari itu dengan menerapkan pola hidup sehat, kehidupan kita akan selalu baik dan sehat. Tidak hanya kesehatan mental saja manusia juga harus memperhatikan kesehatan rohaninya. Sebab kesehatan mental akan rusak bila mana seseorang itu tidak sehat pada rohaninya. Maka dari itu dua pondasi ini merupakan pondasi utama dalam terciptanya pola hidup sehat.

Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat

Cara menerapkan pola hidu sehat sangat sederhana sekali, semua orang pun bisa melakukannya dengan mudah. Akan tetapi membiasakanya itu yang sulit sekali untuk di terapkan. Maka dari itu mulailah dari sekarang membiasakan diri dengan pola-pola hidup sehat.

1. Pola Hidup Sehat Dengan Menjaga Asupan Konsumsi

sumber : sehatafiat.com

Mengkonsumsi makanan merupakan poin pertama yang harus kita jaga. Hal ini di karenakan faktor makanan yang sangat signifikan sekali terhadap kesehatan tubuh. Kita harus memilih makanan yang sehat agar kita terhindar dari penyakit. Makanan yang baik untuk kita konsumsi adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin dan lain-lain. Kita juga harus banyak mengkonsumsi buah-buahan, karena buah banyak mengandung manfaat untuk tubuh kita.

2. Pola hidup sehat dengan Mengkonsumsi Buah-buahan

sumber gambar : bisnisbandung.com

Seperti manfaat buah yang telah saya tuliskan pada artikel lain, banyak khasiat yang di peroleh jika kita mengkonsumsinya secara rutin. seperti manfaat buah nanas misalnya pada buah nanas sangat banyak sekali manfaat bila kita mengkonsumsi buah tersebut. Tentunya buah yang di konsumsi adalah buah yang segar, karena buah yang segar masih sangat fress dan nikmat jika di makan.

3. Pola hidup sehat dengan Banyak minum air putih

 

sumber gambar : pexels.com

Air putih memang air yang terlihat tidak istimewa dari rasanya. Tdak seperti susu misalnya, namun tanpa air tidak akan jadi segelas susu. Air mineral yang mengandung banyak manfaat pada tubuh kita dengan banyak meminum air putih tubuh manusia akan menjadi segar dan sehat. Manfaat air putih adalah dapat mengeluarkan semua zat racun yang ada pada tubuh kita.  Maka dari itu dengan banyak meminum air putih maka racun di dalam tubuh kita akan di netralisir dan akan di keluarkan melalui air seni.

4. Pola hidup sehat dengan Istirahat yang teratur

 

sumber gambar : radarpekalongan.co.id

Hal selanjutnya yang harus kita perhatikan adalah menjaga istirahat yang cukup. Dengan istirahat yang cukup maka tubuh kita akan kembali segar dan fit tentunya. Jika hal ini di perhatikan maka kemungkinan terjadinya penyakit sangat jarang sekali. Ketika kita kurang istirahat maka kita akan merasakan tidak enak pada badan. Misalnya badan kita menjadi lelah tidak bersemangat dan juga rasa pusing pada kepala. Nah itu semua bisa di sebabkan karena kurangnya waktu istirahat kita. Maka dari itu wajib bagi kita menjaga istirahat yang cukup agar terciptalah pola hidup sehat pada kehidupan kita.

5. Berolahraga secara teratur

sumber gambar : programfitnes.com

Olahraga merupakan kegiatan mingguan yang harus kita jalani. Karea dengan olahraga sangat berpengaruh sekali dengan kesehatan. Tanpa berolahraga tubuh manusia akan kaku dan mudah terkena penyakit. Olahraga yang dapat kita lakukan bisa apa saja yang terpenting adalah kita mengeluarkan keringat.

6. Pola hidup sehat dengan mengkonsumsi sayuran

 

sumber gambar : cnnindonesia.com

Sayuran merupakan salah satu sumber gizi yang sangat bermanfaat pada tubuh manusia. Sayuran merupakan makanan pendamping yang sangat di anjurkan untuk di konsumsi semua orang. Sayang nya sebagian orang juga ada yang tidak suka mengkonsumsi sayura. Apalagi anak-anak, kebanyakan dari mereka tidak suka memakan sayur, oleh karena itu mari kita asumsikan pada diri kita agar selalu mengkonsumsi sayur-sayuran.

 7. Perbanyak konsumsi kacang-kacangan

 

sumber gambar : kupang.tribunnews.com

Semua jenis kacang sebenarnya sangat baik untuk kita konsumsi, karena kacang mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak pada kacang dapat berperan besar ketika kita mengkonsumsinya. Salah satu manfaat dari asam lemak kacang adalah mampu menyehatkan kulit. Tidak hanya itu manfaat kacang juga dapat menyehatkan kuku serta rambut. Kebanyakan orang menganggap bahwa ketika mengkonsumsi kacang akan menumbuhkan jerawat. Hal ini keliru, karena kandungan asam omega 3 merupakan kandungan minyak yang tidak berbahaya bagi tubuh kita. Namun ada benarnya juga, ketika kita mengkonsumsi kacang-kacangan secara berlebihan maka tubuh kita akan banyak memproduksi minyak. Sebab itu jerawat pada wajah kita akan tumbuh. Tidak hanya itu masalah pada wajah yang lain juga akan timbul seperti muka berminyak dan lain-lain.

8. Mengkonsumsi obat herbal

 

sumber gambar : deherba.com

Kebanyakan orang yang sakit memilih obat yang katanya mujarab seperti obat dokter misalnya. Namun hal tersebut tidak tepat karena sebenarnya obat kimia itu mempunyai efek samping yang sangat besar. Hanya saja kita tidak merasakanya. Jika kita mengkonsumsi obat herbal selain tidak mempunyai efek samping. obat herbal sangat aman jika kita konsumsi secara terus menerus.

9. Pola hidup sehat dengan melatih pernafasan

sumber gambar : rumahbunda.com

Pernafasan merupakan salah satu metode untuk menjaga kesehatan. Tidak hanya itu melakukan pernapasan setiap pagi hari akan menyehatkan tubuh kita. Dan juga dapat menghindarkan dari berbagai macam penyakit. Dengan mengolah pernafasan juga pola hidup kita akan seimbang karena paru-paru kita akan sehat. Dengan melakukan pernafasan juga bisa mengeluarkan keringat yang menyehatkan bagi tubuh. Melatih pernafasan juga sangat bagus bagi sistem kerja jantung. Banyak para atlet yang memperagakan pola hidup dengan melatuh pernafasan mereka. Maka dari itu para atlite sangat kuat dan lama cape.

10. Pola hidup sehat dengan meditasi

Dalam kehidupan tidak dipungkiri bahwa manusia memiliki banyak masalah. Maka sebab itu meditasi sangatlah penting untuk di terapkan, hal ini bertujuan untuk menghilangkan stres. Beban pikiran yang di alami manusia akan membuat manusia menjadi drop dan depresi. Maka dari itu dengan memeditasi diri, kita akan bisa meredakan masalah tersebut.

11. Hindari mengkonsumsi makanan instan dan kaleng

sumber gambar : warstek.com

Seperti yang kita tahu dijaman sekarang ini banyak manusia yang mau hidupnya selalu simpel. Ingin makan tidak mau repot, mereka mau hanyalah dengan cara yang instan. Cara tersebut adalah pola hidup yang tidak sehat. Seperti yang kita ketahui bahwa makanan instan sangat tidak baik untuk di konsumsi. Selain mengandung bahan pengawet, makanan instan juga banyak mengandung zat lain yang berbahaya. Namun kebanyakan manusia sangat menghiraukan hal tersebut. Oleh sebab itu dengan pola hidup yang tak sehat banyak orang yang keracunan makanan dan lain sebagainya. Maka dari itu kita harus menerapkan pola hidup yang akan membuat kita terhindar dari penyakit.

12. Hidup sehat dengan mencintai diri sendiri

Dengan kita cinta pada raga kita sendiri, maka hal yang tercantum di atas harus anda terapkan. Karena jika anda menyayangi diri anda, itu artinya anda harus menjaga tubuh anda agar selalu prima. Dengan mencintai diri sendiri anda akan berfikir panjang sebelum mengkonsumsi hal yang akan membuat anda bahaya. Dengan menerapkan kepedulian dengan tubuh sendiri akan membiasakan anda berpola hidup yang teratur.

13. Pola hidup dengan mengurangi mengkonsumsi gula

Seperti yang kita tahu penyakit yang kebanyakan orang derita adalah diabetes. Penyakit yang menyeramkan itu akan didapati bilamana kita tidak memperhatikan diri kita. Dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula, sebenarnya kita sudah mempraktekan pola hidup yang sehat. Bisa di bayangkan jika kita tidak mempperhatikan kadar gula darah pada tubuh kita dan kemudian terkena penyakit diabetes. Seharusnya kita sadar bahwa jika kita tidak memperhatikannya maka tubuh kita yang terkena penyakit bukan orang lain. Maka dari itu mulailah dari sekarang mempraktekan pola hidup yang akan membawa anda kepada kebahagiaan masa depan.

Kesimpulan

Seperti yang anda telah baca dan anda pahami, pola hidup sehat bukanlah sebuah pola hidup yang susah untuk dijalani. Hanya saja kita perlu membiasakan diri agar selalu peduli dengan tubuh kita dan menjaganya. Banyak cara yang tentunya kita harus praktekan dalam kehidupan sehari-hari. Seperti yang telah saya bahas di atas, yang terpenting adalah kita mau memulai dan kita harus kontinyu dalam menjalaninya. Semangat semangat! Ayo hidup sehat! J