Haii haiiii assalamu'alaikum semuanyaa...
Apa kabarnya hari ini? semoga sehat-sehat ya...🙆
Oh iya kali ini saya akan sedikit
sharing tentang kesehatan. Sekarang saya berusia 15 tahun, dan diumur saya
saat ini saya selalu malas untuk mandi sama makan, pasti kalian yang seumuran
sama saya meraskan hal yang sama, saya juga sering baca-baca diabah google
tentang fakta-fakta mengenai remaja, dan "malas" adalah kata yang
sering saya temui dalam bacaan itu dan itu benar.
Well, bermalas-malasan memang
menyenangkan. Anda bebas untuk tidak melakukan apapun dan tidak memiliki
kewajiban apapun juga. Namun tahukah Anda bahwa menjadi pemalas atau
bermalas-malasan ternyata bisa memberikan efek buruk untuk kesehatan.
Tahukah Anda bahwa menjadi
pemalas ternyata bisa bikin Anda rentan stres? Dan stres merupakan silent
killer bagi kesehatan tubuh Anda. Para ahli kesehatan menyatakan bahwa saat
Anda bermalas-malasan, maka produksi hormon endorfin akan berkurang. Padahal
hormon ini dibutuhkan untuk membantu mengatur stres dan suasana hati Anda. Saat
Anda bermalas-malasan, maka otomatis tubuh Anda jadi melambat. Metabolisme
tubuh pun ikutan melambat yang pada akhirnya bisa merugikan kesehatan tubuh
Anda.
Pola Hidup
Sehat, Cara Memulai Pola Hidup Sehat Tips Dan Triknya
Pola Hidup
Sehat
Kesehatan adalah modal utama untuk kita
melangkah dan beraktifitas. Tanpa kesehatan kita akan kesulitan untuk
beraktifitas. Banyak orang yang menginginkan kesehatan namun dalam berpola
hidupnya tidak di perhatikan.
Kesehatan juga merupakan suatu
kenikmatan dari Allah yang harus kita syukuri. Karena dengan bersyukurlah usaha
kita untuk membalah semua kenikmatan yang telah Allah berikan. Bahkan jika kita
mensyukuri nikmat tersebut akan di balas berkali-kali lipat bembalasan yang
Allah berikan pada kita.
Banyak kenikmatan hidup yang
tanpa kita sadari kita sudah merasakannya, salah satunya dengan kesehatan
jasmani dan rohani, kita dapat bernafas misalnya. Untuk mendapatkan kesehatan
tentunya anda harus berusaha menjaga pola hidup anda terlebih dahulu. Karena
kemungkinan besar penyakit di sebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat.
Seperti apa sih pola hidup sehat
itu? Ya contohnya anda rajin mengkonsumsi buah-buahan misalnya. Nah itu juga
sudah merupakan usaha anda dalam menjaga kesehatan. Karena manfaat dari
buah-buahan juga bisa membuat tubuh anda sehat, seperti manfaat buah naga
misalnya yang sudah saya bahas pada artikel lain. Sebelum kita membahas ketopik
yang di bicarakan saya akan menjelaskan sedikit tentang pengertian pola hidup
sehat.
Pengertian
Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat adalah suatu
usaha yang di lakukan manusia untuk menjaga kesehatan baik itu jasmani maupun
rohani. Dengan cara memperhatikan makanan dan rutinitas kegiatan sehari-hari. Sebagai
makhluk hidup kita tidak selalu sehat adakala kita sakit dan adakala kita
sembuh. Maka dari itu dengan menerapkan pola hidup sehat, kehidupan kita akan
selalu baik dan sehat. Tidak hanya kesehatan mental saja manusia juga harus memperhatikan
kesehatan rohaninya. Sebab kesehatan mental akan rusak bila mana seseorang itu
tidak sehat pada rohaninya. Maka dari itu dua pondasi ini merupakan pondasi
utama dalam terciptanya pola hidup sehat.
Cara
Menerapkan Pola Hidup Sehat
Cara menerapkan pola hidu sehat
sangat sederhana sekali, semua orang pun bisa melakukannya dengan mudah. Akan
tetapi membiasakanya itu yang sulit sekali untuk di terapkan. Maka dari itu
mulailah dari sekarang membiasakan diri dengan pola-pola hidup sehat.
1. Pola Hidup Sehat Dengan Menjaga Asupan
Konsumsi
sumber : sehatafiat.com
Mengkonsumsi makanan merupakan
poin pertama yang harus kita jaga. Hal ini di karenakan faktor makanan yang
sangat signifikan sekali terhadap kesehatan tubuh. Kita harus memilih makanan
yang sehat agar kita terhindar dari penyakit. Makanan yang baik untuk kita
konsumsi adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin dan
lain-lain. Kita juga harus banyak mengkonsumsi buah-buahan, karena buah banyak
mengandung manfaat untuk tubuh kita.
2. Pola hidup sehat dengan Mengkonsumsi
Buah-buahan
sumber gambar : bisnisbandung.com
Seperti manfaat buah yang telah
saya tuliskan pada artikel lain, banyak khasiat yang di peroleh jika kita
mengkonsumsinya secara rutin. seperti manfaat buah nanas misalnya pada buah
nanas sangat banyak sekali manfaat bila kita mengkonsumsi buah tersebut. Tentunya
buah yang di konsumsi adalah buah yang segar, karena buah yang segar masih
sangat fress dan nikmat jika di makan.
3. Pola hidup sehat dengan Banyak minum air
putih
sumber gambar : pexels.com
Air putih memang air yang
terlihat tidak istimewa dari rasanya. Tdak seperti susu misalnya, namun tanpa
air tidak akan jadi segelas susu. Air mineral yang mengandung banyak manfaat
pada tubuh kita dengan banyak meminum air putih tubuh manusia akan menjadi segar
dan sehat. Manfaat air putih adalah dapat mengeluarkan semua zat racun yang ada
pada tubuh kita. Maka dari itu dengan
banyak meminum air putih maka racun di dalam tubuh kita akan di netralisir dan
akan di keluarkan melalui air seni.
4. Pola hidup sehat dengan Istirahat yang
teratur
sumber gambar :
radarpekalongan.co.id
Hal selanjutnya yang harus kita
perhatikan adalah menjaga istirahat yang cukup. Dengan istirahat yang cukup
maka tubuh kita akan kembali segar dan fit tentunya. Jika hal ini di perhatikan
maka kemungkinan terjadinya penyakit sangat jarang sekali. Ketika kita kurang
istirahat maka kita akan merasakan tidak enak pada badan. Misalnya badan kita
menjadi lelah tidak bersemangat dan juga rasa pusing pada kepala. Nah itu semua
bisa di sebabkan karena kurangnya waktu istirahat kita. Maka dari itu wajib
bagi kita menjaga istirahat yang cukup agar terciptalah pola hidup sehat pada
kehidupan kita.
5. Berolahraga secara teratur
sumber gambar : programfitnes.com
Olahraga merupakan kegiatan
mingguan yang harus kita jalani. Karea dengan olahraga sangat berpengaruh
sekali dengan kesehatan. Tanpa berolahraga tubuh manusia akan kaku dan mudah
terkena penyakit. Olahraga yang dapat kita lakukan bisa apa saja yang
terpenting adalah kita mengeluarkan keringat.
6. Pola hidup sehat dengan mengkonsumsi
sayuran
sumber gambar : cnnindonesia.com
Sayuran merupakan salah satu
sumber gizi yang sangat bermanfaat pada tubuh manusia. Sayuran merupakan
makanan pendamping yang sangat di anjurkan untuk di konsumsi semua orang.
Sayang nya sebagian orang juga ada yang tidak suka mengkonsumsi sayura. Apalagi
anak-anak, kebanyakan dari mereka tidak suka memakan sayur, oleh karena itu
mari kita asumsikan pada diri kita agar selalu mengkonsumsi sayur-sayuran.
7. Perbanyak konsumsi kacang-kacangan
sumber gambar : kupang.tribunnews.com
Semua jenis kacang sebenarnya
sangat baik untuk kita konsumsi, karena kacang mengandung asam lemak omega 3.
Asam lemak pada kacang dapat berperan besar ketika kita mengkonsumsinya. Salah
satu manfaat dari asam lemak kacang adalah mampu menyehatkan kulit. Tidak hanya
itu manfaat kacang juga dapat menyehatkan kuku serta rambut. Kebanyakan orang
menganggap bahwa ketika mengkonsumsi kacang akan menumbuhkan jerawat. Hal ini
keliru, karena kandungan asam omega 3 merupakan kandungan minyak yang tidak berbahaya
bagi tubuh kita. Namun ada benarnya juga, ketika kita mengkonsumsi
kacang-kacangan secara berlebihan maka tubuh kita akan banyak memproduksi
minyak. Sebab itu jerawat pada wajah kita akan tumbuh. Tidak hanya itu masalah
pada wajah yang lain juga akan timbul seperti muka berminyak dan lain-lain.
8. Mengkonsumsi obat herbal
sumber gambar : deherba.com
Kebanyakan orang yang sakit
memilih obat yang katanya mujarab seperti obat dokter misalnya. Namun hal
tersebut tidak tepat karena sebenarnya obat kimia itu mempunyai efek samping
yang sangat besar. Hanya saja kita tidak merasakanya. Jika kita mengkonsumsi obat
herbal selain tidak mempunyai efek samping. obat herbal sangat aman jika kita
konsumsi secara terus menerus.
9. Pola hidup sehat dengan melatih pernafasan
sumber gambar : rumahbunda.com
Pernafasan merupakan salah satu
metode untuk menjaga kesehatan. Tidak hanya itu melakukan pernapasan setiap
pagi hari akan menyehatkan tubuh kita. Dan juga dapat menghindarkan dari
berbagai macam penyakit. Dengan mengolah pernafasan juga pola hidup kita akan
seimbang karena paru-paru kita akan sehat. Dengan melakukan pernafasan juga
bisa mengeluarkan keringat yang menyehatkan bagi tubuh. Melatih pernafasan juga
sangat bagus bagi sistem kerja jantung. Banyak para atlet yang memperagakan
pola hidup dengan melatuh pernafasan mereka. Maka dari itu para atlite sangat
kuat dan lama cape.
10. Pola hidup sehat dengan meditasi
Dalam kehidupan tidak dipungkiri
bahwa manusia memiliki banyak masalah. Maka sebab itu meditasi sangatlah
penting untuk di terapkan, hal ini bertujuan untuk menghilangkan stres. Beban
pikiran yang di alami manusia akan membuat manusia menjadi drop dan depresi.
Maka dari itu dengan memeditasi diri, kita akan bisa meredakan masalah
tersebut.
11. Hindari mengkonsumsi makanan instan dan
kaleng
sumber gambar : warstek.com
Seperti yang kita tahu dijaman
sekarang ini banyak manusia yang mau hidupnya selalu simpel. Ingin makan tidak
mau repot, mereka mau hanyalah dengan cara yang instan. Cara tersebut adalah
pola hidup yang tidak sehat. Seperti yang kita ketahui bahwa makanan instan
sangat tidak baik untuk di konsumsi. Selain mengandung bahan pengawet, makanan
instan juga banyak mengandung zat lain yang berbahaya. Namun kebanyakan manusia
sangat menghiraukan hal tersebut. Oleh sebab itu dengan pola hidup yang tak
sehat banyak orang yang keracunan makanan dan lain sebagainya. Maka dari itu
kita harus menerapkan pola hidup yang akan membuat kita terhindar dari penyakit.
12. Hidup sehat dengan mencintai diri sendiri
Dengan kita cinta pada raga kita
sendiri, maka hal yang tercantum di atas harus anda terapkan. Karena jika anda
menyayangi diri anda, itu artinya anda harus menjaga tubuh anda agar selalu
prima. Dengan mencintai diri sendiri anda akan berfikir panjang sebelum
mengkonsumsi hal yang akan membuat anda bahaya. Dengan menerapkan kepedulian
dengan tubuh sendiri akan membiasakan anda berpola hidup yang teratur.
13. Pola hidup dengan mengurangi mengkonsumsi
gula
Seperti yang kita tahu penyakit
yang kebanyakan orang derita adalah diabetes. Penyakit yang menyeramkan itu
akan didapati bilamana kita tidak memperhatikan diri kita. Dengan mengurangi
konsumsi makanan yang mengandung gula, sebenarnya kita sudah mempraktekan pola
hidup yang sehat. Bisa di bayangkan jika kita tidak mempperhatikan kadar gula
darah pada tubuh kita dan kemudian terkena penyakit diabetes. Seharusnya kita
sadar bahwa jika kita tidak memperhatikannya maka tubuh kita yang terkena
penyakit bukan orang lain. Maka dari itu mulailah dari sekarang mempraktekan
pola hidup yang akan membawa anda kepada kebahagiaan masa depan.
Kesimpulan
Seperti yang anda telah baca dan
anda pahami, pola hidup sehat bukanlah sebuah pola hidup yang susah untuk
dijalani. Hanya saja kita perlu membiasakan diri agar selalu peduli dengan
tubuh kita dan menjaganya. Banyak cara yang tentunya kita harus praktekan dalam
kehidupan sehari-hari. Seperti yang telah saya bahas di atas, yang terpenting
adalah kita mau memulai dan kita harus kontinyu dalam menjalaninya. Semangat
semangat! Ayo hidup sehat! J